肩外側・肩前面の痛み
症状
左肩全面から外側に痛み。最初は動かすと痛みがあったが、今はじっとしていても痛む。心当たりとしては２か月前からダンベルを使ってウエイトトレーニングを始めた。
経過
肩の動きや筋肉の柔軟性を確認すると、首～肩～腕にかけて筋肉がパンパンに硬くなり、手を最大まであげられない、回旋動作もできないなど問題が多く起こっていた。続けて足のチェックも行っていくと、股関節やももが硬くなっていることも分かった。
上半身をゆるめるために、まず下半身や背中の緊張やアンバランスを取り除いでいくことから施術を開始した。
そうすると手が上がるようになってきたので、肩甲骨や腕の治療をおこないスムーズに動かせるように調整していった。動かしたときの可動域が広がり痛みがでなくなったが、次回までトレーニングを中止してもらうようにした。
２回目に来院された際に動きの評価をすると、動かせる角度が増えていて日常でも痛みはなかったとのことだった。じっとしている時に痛みをまだ感じるとおっしゃっていたので、その症状がなくなるように全身と細かい部分を治療していった。
次に来院された際にその後の状態をお聞きすると、じっとしていて痛みはなくなり肩をどの方向に動かしても痛むことはなくなったとのことだった。
追記
まずはおもりを持たず自重のみの腕立て伏せなどからトレーニングを再開しました。肩の痛みもなく肩回りの安定性もでてきたので、徐々にダンベルを使用してのトレーニングに移行していきました。
特におもりを使ったトレーニングは負荷が大きいのでやり方を間違えてしまうとケガに繋がってしまうこともあります。正しいフォームで身体作りを行なえるといいですね😊
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